Para ter uma vida mais equilibrada, ativa e saudável é muito importante começar pela alimentação. Ela precisa ser balanceada, rica em vitaminas e minerais, e acompanhada da prática de atividade física regular, pode trazer diversos benefícios para a saúde, como melhor controle do peso, melhora no rendimento do trabalho, aumento da memória e da concentração, fortalecimento do sistema imunológico e prevenção de doenças.

Desse modo, listamos alguns dos principais benefícios que você pode ter com uma alimentação equilibrada:

  1. Mais energia e disposição para realizar as atividades do dia a dia, já que ajuda a melhorar o funcionamento do metabolismo;
  2. Previne doenças, já que uma a alimentação saudável e equilibrada é capaz de promover a melhora da função do sistema imunológico, além de ajudar a regular os níveis de colesterol e de açúcar no sangue, diminuindo o risco de doenças crônicas, por exemplo;
  3. Aumenta o rendimento e a concentração, pois favorece o bom funcionamento da memória e de todo o sistema nervoso;
  4. Combate o envelhecimento precoce, isso porque uma alimentação rica em antioxidantes ajuda a combater os radicais livres no organismo, contribuindo para o melhor aspecto da pele e atrasando o aparecimento dos sinais de envelhecimento;
  5. Melhora a qualidade do sono, já que alguns alimentos aumentam a produção de melatonina, o que influencia diretamente na qualidade do sono.